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안녕 난 달래야🐣

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22.05.02 찐찐찐 바프 준비 시이작 아침 운동 케틀벨 데드리프트 12kg 20r 2s 케틀벨 스윙 12kg 20r 2s 데드리프트 60kg 10r 4r 40kg 20r 스미스 머신 런지 20kg 10r 2s 숄더 프레스 머신 5kg 20r 10kg 10r 2s 크런치 20r 3s 할로우 30" 사이클 13단계 30분 07:00 ~ 08:30 운동 끝 저녁 운동 골반 스트레칭 15분 사이클 13단계 40분 18:10 ~ 19:10 운동 끝 바프 예약도 했겠다 이제 진짜 시작! !! 두근두근 일요일에 예약했다구 하니까 찐찐 플랜을 짜자고 하셨다 그리고 갑자기 운동 강도가... 세진 거 같은 건 기분탓 .. ㅎㅎ..이겠.. 지 ㅎㅎ..? 데드 60키로 끼면서 60키로 시키는 거 처음이라고.. 하셨다... 못들 줄 알았는데 들리긴 하더라 근데 저.. 공감수 1 댓글수 4 2022. 5. 2.
22.05.01 면허 사진을 찍어요 오늘의 운동 걷기 오느른 ~ ~~ 면허 사진 찍는 날 ~~ 시현하다는 너무 투머치같아소 저렴한 사진관으루 찾을라고 사가정 사진관 검색했는데 사가정이 2호점이고 건대에 본점이 있길래 본점으로 예약했당 갑자기 예약한 거라 디게 두근두근해따 잘 나오겠찌 ! !? !? 아침 얌냠 마시따 ~ ~ 몬볶 양 너무 많아 이거 먹으면 자꾸 배가 짱부르다 후딱 먹고 화장 고치고 나감 ㅎ ㅎ 컨실러 커버력 좋더라 ! !! 마달리 스튜디오 건대점 대기실 ㅎ.ㅎ 저 분홍티비 갖구싶어 에뿌다 카메라도 파라노말 액티비티st루다가 분위기이쑴ㅋ 테레비 이뿌당 짜잔 워뗘 !! ?? 내가 한 20키로 정도 빼달라고 했도니 ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ 진짜 다른 사람 만들어주셨당 히히 괜찮아 살뺄거니까 ^_^ 근데 배경색 분홍색으루 할골그래쑴 ㅜ ㅠ 시.. 공감수 1 댓글수 1 2022. 5. 1.
22.04.20 - 04.22 워크샵!!!!!!! 짱 !! 재밌!!! 다 !!!!!! 22.04.20 [워크샵 1일 차] 좋은 아침 모닝 달래랑 야옹이 보고갈게요 야옹이 더 보고 싶었는데 얼릉 가야해서 눙물의 작별인사했따 잘살아야해 ㅜㅇㅜ 아침 오늘 부터 3일간 봉인해제다ㅋ 오자마자 브라우니 얌냠 히히 가영님이 저거 너무 맛있다고 하셔서 궁금했는데 짱맛있따 근데 오랜만에 단 거 먹으니까 너무 달아쏘 그리구 출발 전에 본 삼둥이랑 녹두!! 삼둥이 중 첫째(추정)는 진짜 어디 갔나부다 이제 안보여 😿 잘 지내고 있는 거 맞겠지?? 보고싶다 ㅜㅇㅜ 나는 떠날게 깜찍이둘아~~~ 히히 나 좀 멋져 ?? 어때 ?? 간지작살나? ?? 신형 카니발(흰색)이랑 구형 카니발(깜장색) 두 대 빌렸당 나는 신형 카니발 탔는데 조수석 완전 왕넓고 아 암텅 짱조아 나 신형 카니발 살래 신나서 가는 내내 노래부른듯.. 공감수 1 댓글수 1 2022. 4. 26.
22.04.19 코드리뷰와 함께 탈탈 털린 내 멘탈 오늘의 운동 암 풀 다운 8.75kg 20r 20r 15r 스미스 바벨 로우 30kg 15r 3s 렛 풀 다운 19kg 20r 26kg 15r 3s 푸쉬업 7칸 10r 16r 6칸 10r 5칸 10r 오버헤드 덤벨 프레스 7kg 15r 3s 크런치, 리버스 크런치 10r 2s 사이클 9단계 20분 07:30 ~ 08:50 운동 끝 아침 오늘 드디어 코드리뷰 하는 날... 하. .. .... . 나는..정말.... 강의도.. 이해가.. 안됐는데요...🥺 나는 정말 멍청이야 .. .. .. 그와중에 애들한테 다 했다고 보내줬는데 정헤윤이 바로 오빠한테 보냈나부다 ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 참내 그래서 얼릉 수정함 ^^ ㅋ ㅋㅋ ㅋ 서칸시 감사 ^ㅇ^ 점심 + 간식 아 진짜 가영님이랑 나랑 점심이 코로 드가는지 입으로 드.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 26.
22.04.18 두부가 놀러왔어요 오늘의 운동 레그컬 15kg 20r 2s 20kg 15r 2s 33kg 10r 4s 데드리프트 20kg 25kg 30kg 35kg 한 번씩 들었었나 ? ? 총합 10번 들었었나? 갯수 기억안나 40kg 2r 50kg 1r 55kg 10r 3s 힙 쓰러스트 20kg 10r 30kg 10r 3s 런지 15r 2s 점핑잭 15r 20r 15r 사이클 9단계 20분 07:30 ~ 09:10 운동 끝 아침 아 운동하는 내내 밀박스가 계속 생각났따 쿠폰도 쓸겸 머리말리면서 바로 주문함 히히 스벅와서 앉아서 기다리는데 내 앞에 블랙스미스 자전거 있었당 ㅋ ㅋ 운명인가? 포메로 플로우 그린티 신메뉴라 궁금해서 먹어봤는데 한 번 먹어본 걸로 족한 맛 ^ ^ ㅠㅠㅡㅠㅠㅠㅠ진짜 ㅠㅠㅠ 깜찍이들아 ㅜㅜㅜ 왜저러고 먹어 ㅜㅜ .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 26.
22.04.15 해피 크로플 데이 얌냠 오늘은 일찍 출근해서 리액트 공부하려고 운동안갔당 ㅎ ㅎ (변명) 근데 여섯시에 일어나놓고 또 늦장부려서 8시 20분에 출근함 이제 리틀얼룩이들 저 박스도 혼자 넘어올 줄 안다 ㅜㅇㅜ 내가 다 뿌듯해 애기 얼룩이가.. 애기를 키웠구나.... 아침 간식 밥 먹고 리액트 하고있는데 크로플 냄새가 장난아니었따 진짜 막 빵집 냄새 나서 가보니까 린매랑 아매가 열시미 크로플을 굽고있었당 그리고 밖에서 가영님이 아몬드를 열정적으로 뿌시고계셨다 ㅋ ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 나는 세팅하면서 아몬드 쭈서먹움 히히 와 다시 봐도 예뿌다 토핑 라인업 장난아님 꿀도 두 종류에 생크림까지 준비했다 근데... 나는... 한 개두 못머굼... 😭 아몬드랑 딸기에 꿀 뿌려서 쪼굼쪼금식... 먹었당.. 옆에 실장님 크로플 야무지게 만드신고봐 완존.. 공감수 1 댓글수 1 2022. 4. 15.
22.04.14 일은 홍은지 생일 오늘은 모 아침에 한 거 없고요 평소 보다 5분 늦게 나왔다가 늦을 뻔 해서 내리자마자 뛰었다 아유 아침부터 힘빠저 아 오늘 우리 응지 생일이당ㅎㅎ 홍응지 생일추카해 사랑혀 ~ ~ 뿡빵뿡💩 오늘의 운동 케틀벨 데드리프트 6kg 20r 2s 케틀벨 스윙 6kg 20r 12kg 20r 3s 렛 풀 다운 19kg 20r 33kg 15r 26kg 15r 3s 스미스 머신 바벨 로우 30kg 12r 4s 원 암 로우 머신 12kg 15r 3s 사이클 10단계 20분 07:30 - 09:00 운동 끝 아우 케틀벨 스윙 주겨 진짜 아 늘 새롭게 싫어 힘드러 고대로 집어던지구싶움 ㅜ ㅜ 그저께 잰 거 기록을 안해서 오늘도 인바디 쟀는데 그저께보다 근육량 오르고 체지방률은 떨어졌다 인바디를 맹신하진 않지만 괜히 이런 수.. 공감수 0 댓글수 1 2022. 4. 14.
22.04.13 신규 입사자가 왔어요 벚꽃(이었던 것)... 올해는 벚꽃이 금방 주것다 뚝섬유원지 지나가는 길 저 가운데에 봉 눈치없어 낄빠점;; ;; 아 다시 봐도 하늘 너무 이뿌다 날씨 넘조와 흐린날 체공ㅋ 흐린 날엔 잠도 잘 오고 기분도 좋당ㅎ ㅎ 맨날 흐렸으면 오늘의 운동 골반 스트레칭 10분 레그 익스텐션 12kg 10r 2s 33kg 15r 4s 시티드 레그 프레스 25kg 10r 2s 55kg 15r 4s 75kg 10r 15r 스미스 머신 데드리프트 10kg 10r 2s 20kg 12r 4s (봉 무게 제외) 런지 15r 2s 레그 컬 10kg 10r 2s 25kg 10r 20kg 12r 4s 08:00 - 09:20 운동 끝 아침 오늘은 오랜만에 혼자 하체했당 토할뻔 역시 하체는 언제나 힘둘다 ^^ 얌냠굿 케틀벨 까지 하려고.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 13.
22.04.12 평범한 날 새벽에 비와서 그런가 짱잘잠 ㅋ ㅋ후후 아직 집 앞에 벚꽃 안떨어졌도라 오늘은 아침부터 배고팠다 슬슬 배고픈 주기가 빨라지눈중 오늘의 운동 렛 풀 다운 12kg 20r 19kg 10r 26kg 5r 33kg 12r 4s 시티드 로우 맥그립 18.75kg 10r 2s 21.25kg 20r 3s 스미스 머신 푸쉬업 7칸 10r 2s 5칸 10r 6칸 10r 투암 덤벨 오버헤드 프레스 7kg 15r 13r 12r 사이드 레터럴 레이즈 1kg 20r 3s 크런치 10r 3s 사이클 10단계 30분 07:30 ~ 09:00 운동 끝 ㅋㅋ 아 나주거 진짜 토할뻔 우액 불태어따 ^ ^ 역시 혼자 할 때랑 차원이 다룸 팔에 힘 없어질 때 까지 할 거라고 했을 때 진짜 사악한 미소가 보였읍니다... 그렇게 난 팔을 잃었.. 공감수 1 댓글수 4 2022. 4. 12.
22.04.11 한강에 가요 운덩가는 길 ~ ~ 이제 7시면 완전 밝다 ㅜ 난 어두운 게 좋은디 오늘이 마지막일 거 같은 벚꽃 내일 비온다니까 다 떨어지겠지 ?? 잘가라 .. 오늘의 운동 골반 스트레칭 15분 시티드 로우 23.75kg 15r 4s 렛 풀 다운 26kg 15r 4s 스미스 머신 6칸 푸쉬업 10r 4s 리어 델토이드 19kg 15r 4s 투암 덤벨 오버헤드 숄더프레스 6kg 15r 4s 08:10 ~ 09:20 운동 끝 상체 냠냠 은 아니고 아직 상체를 어떻게 써야할 지 몰게쑴 그래서 코미꼬 보면서 대충한 거 같기도 ㅎㅎ.. 왜냐면.. 혼자하면.. 의욕이 안나... 코미꼬 너무 잼따 성격 너무좋아 스포짐을 나와 페이브로 가는 길 ~ ~ 아 언덕을 찍었어야했는데 진짜 언덕이 개헬이다 한여름에 어떻게 올라갈지 벌써 두려.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 11.
22.04.10 내 주말 오디갔지 얘좀봐 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅠ ㅠ 아침에 눈 뜨니까 이러고 있었다 미쳤냐고 진짜 왤케구여워 사랑해 ㅜ ㅜsz 아침 비주얼 극락이다 와 내가 잇메김볶을 좋아하긴 해도 단품으로만 먹기는 심심해서 뭐랑 먹을까 생각하다 편의점 가서 투쁠원 치즈 사왔당 평소보다 더 구워서 먹었는데 진짜 하 걍맛있움 아 진자 맛있다 막걸리랑 같이 먹으면 김치전이 따로없을듯 비오면 좋겠다 김볶부쳐먹겡ㅋ 간식 금쪽이 보다가 금새 배고픈 거 같아서 고구미 에프굽해서 먹움 집에만 있어서 그런가 시도 때도 없이 입이 심심햐 아 면허증 사진 찍어야 되는데 어디서 찍을지도 고민이당 오늘 7시에 시현하다 예약 오픈이라 시현하다에서 찍을까 했는데 고작 면허사진용으로 찍기는 아까움ㅜ 민증도 서울로 재발급 받아야되는데 ~ ~~ 인스타에서 사진관 찾다가 또 잤.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 10.
22.04.09 금쪽이 재밌네 늦잠 자겠다고 다짐하고 잤지만 5시 부터 한 시간 간격으로 깨다 8시에 그냥 일어났다 주말에 일찍 깨지면 뭔가 더 억울한 느낌이야 눈 뜨자마자 치킨이 너뮤 먹고싶어서 배민을 켰따 나와 타협해보려고 치킨 칼로리 보다가 그냥 어플 닫음^^ㅋㅋ 잘 참았다 현정아 근데 이번엔 삼겹살이 먹고 싶어서 고기는 괜찮지 않을까? 하다가 100g당 지방 함량보고 그래.. 역시 영양성분 가성비는 닭찌가 최고다..하고 마음을 접었다... ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋ ㅠ 아 슬포 그래 모 ㅎㅎ 어차피 ㅎ ㅎ 다 아는 맛인데 삼키면 다 똑같아 현정아 슬포하지말자 아침 한 입 먹자마자 치킨 삼겹살 생각 싹사라짐 나 이거 세 끼 내내 다 먹을 수 있어 어떻게 이래?? 진짜 넌 언제머거도 최고맛있다 나랑 영원해야해 아 이거 레시피 개발해낸 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 9.
22.04.08 면허를 따요 ~~ 부릉부릉 오늘은 ~~ ~~~ 남은 기능 교육하고 시험 보눈 날 ~ ~ ~ 아니 알람 7시 30분에 맞췄는데 왜 6시만 되면 눈 떠짐 ? ?? ? 고럼 찝찝하게 다시 잠들고 좀비마냥 다시 일어난다ㅜ 아 이거 햇빛때문에 그래 암막커튼 시급 아침 믿먹 조합 sz 언제 먹어도 맛있어 오늘 최고 20도래서 얇게 입고 나갔다가 학원 가는 길 얼어 죽을 뻔 일주일 만에 운전이라 다 까먹은 것 같았는데 막상 타니까 저번 보다 훠얼씬 수월했다 나. 혹시. 운전천재? 고딩 때 수업 시간에 맨날 카트한 게 빛을 발하나부당ㅋ 아침 8시 30분 - 10시 30분 기능 교육 하고 2시 타임 기능 시험 접수 하고 집에 왔따 이 때 까진 1도 떨리지 않았지... 점심 일단 배 안고픈데 지금 안 먹으면 6시 까지 못 먹으니까 먹음 하필 골라도.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 8.
22.04.07 아 피곤해 이번 주 내내 계속 피곤해 나 죽을병 걸린고 아냐?!!? ㅜㅇㅜ 오늘이 진짜 역대급으로 피곤했다 피곤레이어 4개 쌓임 그냥 하루종일 몽롱함 잠을... 자도 ... 10분 만에 알람 듣고 깨는..누낌... 나 .. 이러지 .. .않았...는.데.... 현정아 정신차려 ~~ ~~ ~ 그럼에도 불구하고 오운완 ^_^ 현정이 잘했어 ~ ~~ 오늘의 운동 데드리프트 50kg 10r 3s 라잉 레그컬 25kg 10r 3s 레그 익스텐션 33kg 15r 3s 마운틴 클라이머 20r 30r 40r 50r 크런치 10r 3s 골반 스트레칭 15분 사이클 10단계 20분 07:30 ~ 09:20 운동 끝 헬스장 와서도 피곤해서 정신 못차림 아니 왜이렇게 피곤하지 ?? ? 탈의실에서 거울 보는데 얼굴에 피곤이 쌓여있움 ㅋ .. 공감수 1 댓글수 2 2022. 4. 7.
22.04.06 기록 와 오늘도 아침에 진짜 일어나기 힘들었다 6시에 일어났다가 잠들고 7시에 깜짝 놀라서 눈뜨고 느릿느릿 나왔다 오늘 최저 6도래서 어제 보다 따듯할 줄 알았는데 추워 죽는 줄 논현역 7번 출구 앞 뷰 ^_^ 항상 현정아 오늘도 화이팅.. 다짐하는 곳 ^_^... 공사 언제 쯤 끝날까 두두두두 근데 나오자 마자 점심 안 챙긴 거 생각남 결국 헬스장 8시 넘어서 도착했는데 진짜 진짜 오늘따라 더더더더 운동하기 귀찮았다 나는 아직 헬창되려면 멀었나봐잉 20분 정도 골반 스트레칭 하고 바로 사이클탐ㅜ 오늘 하체하려고 했는뎅 ㅜㅇㅜ 이 사진이 비포가 되려면 열시미 하잡 현정아 ~ ~ ~ 오늘의 운동 골반 스트레칭 20분 사이클 18단계 35분 보잘 것 없는 오늘의 운동 ^^!! 반수면 상태로 눈감고 사이클 타고.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 6.
22.04.05 기록 운동 99일차에 식단 시작 기념으로 일기도 시작^_^ 헉 내일이면 100일차! 시간 짱빠르다! !! ! 다이어트 기록일지 일상 기록일지 모르겠지만 뭐든 간에 현정이 화이팅잉~~ 요즘 늦게 자서 아침에 일어나기가 엄청 힘들어졌다ㅠ 유튜브랑 인스타는 마약이 아닐가 ?? 눈은 잘 떠지는데 침대에서 일어나기 너무 시러잉 달래 두고 어딜가ㅜㅇㅜ 근데 오늘은 PT라 늦으면 안 돼서 바로 일어났다 시간 약속 절대 지켜 옷 고민도 못하게 원피스랑 크록스 입움ㅋ 준비 시간 5분컷 좋았다 오늘의 운동 렛 풀 다운 12kg 20r 26kg 15r 33kg 10r 4s 시티드 로우 23.75kg 15r 4s 스미스 머신 6칸 푸쉬업 10r 4s 투암 덤벨 오버헤드 숄더프레스 6kg 15r 4s 리어 델토이드 12kg 15r .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 5.

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