22.04.05 기록

운동 99일차에 식단 시작 기념으로 일기도 시작^_^

헉 내일이면 100일차! 시간 짱빠르다! !! !

다이어트 기록일지 일상 기록일지 모르겠지만 뭐든 간에

현정이 화이팅잉~~

 

 

요즘 늦게 자서 아침에 일어나기가 엄청 힘들어졌다ㅠ

유튜브랑 인스타는 마약이 아닐가 ??

눈은 잘 떠지는데 침대에서 일어나기 너무 시러잉 달래 두고 어딜가ㅜㅇㅜ

근데 오늘은 PT라 늦으면 안 돼서 바로 일어났다 시간 약속 절대 지켜

옷 고민도 못하게 원피스랑 크록스 입움ㅋ 준비 시간 5분컷 좋았다

 

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 오늘의 운동 

렛 풀 다운

12kg 20r

26kg 15r

33kg 10r 4s

 

시티드 로우

23.75kg 15r 4s

 

스미스 머신 6칸 푸쉬업

10r 4s

 

투암 덤벨 오버헤드 숄더프레스

6kg 15r 4s

 

리어 델토이드

12kg 15r

19kg 15r

26kg 10r

19kg 10r 2s

 

사이클

7단계 30분

 

07:30 ~ 09:10 운동 끝

 

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오늘은 상체 냠냠한 날 ^_^

이제 혼자 운동할 줄 아니까 수업 있는 날은 조지는 날로 하자고 했다

네....... 좋아요..............

얼른 나의 상체들이 강해졌으면 좋겠당

팔들아 등아 어깨야 힘내 ~~ ~

 

 

그리고 금요일에 하체한 거 아직도 근육통 안 없어졌다

케틀벨 스윙 햄스트링 맛집이네 ^^...

내가 제일 싫어하는 거 = 케틀벨 스윙

진짜 쟨 중딩 때 부터 싫었음 개힘드로 우엑

 

 

온 몸이 헬스장 밖으로 나가고 싶다 난리쳐서

사이클도 30분 겨우겨우 탐 넷플릭스야 고마워 ~ ~~

 

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 아침 

곰곰 훈제프랑크 닭가슴살 소시지 + 맥반석 2개

 

요즘 이거 내 아침 고정식으로 먹어서 사진을 안 찍움

원래 얼른 먹고 쉬려고 했는데 밖에 캣초딩 삼둥이 때문에 쉬기는 무슨 ㅠ

아 사진 찾기 귀찮다 다음에 올려야징 암튼 짱 기요워서 정신 다팔림

닭찌 노나 먹다 보니 하나 둘 출근했당 ㅎ ㅎ

그리고 ~~ 2주만에 수석님의 에치티엠엘 수업^_^ 드디어 책 끝냈다 ~ ~~ !

수업 듣고 나니까 바로 점심시간

 

 

 

 점심 + 간식(이라 하고 점심이랑 같이 머굼 ㅋ) 

잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥 갈비맛 + 맥반석 + 스타벅스 녹차 마카다미아 스콘 + 소화가 잘되는 우유 200ml

 

이제 인원제한 풀려서 다른 분들은 점심드시러 나가시고

나는 운동메이트 가영님이랑 냠냠 우리.. 힘내요...

도시락 가져오는 거 깜빡하셨대서 같이 스타벅스에 갔당

식단 한다면서 스콘 뭔 일이냐면...

나 하루 평균 칼로리 1300-1400 정도 맞춰야 하는데 계산 해보니까 턱없이 부족한고야 ㅎㅎ...

그래서 스콘 먹으면 딱이길래 샀당 ^^(변명) 근데 진짜 배불러 죽는 줄

정신차리자 현정아 ~ ~

 

 

 

 저녁 

곰곰 채소믹스 70g + GS25 감동란 2입 + 오리엔탈 드레싱 15g

 

저녁을... 계란 한 개만 넣어서 먹으려 했는데

감동란이 자꾸 날 쳐다봐서 어쩔 수 없었어

두 갠데 한 개만 먹으면 남은 애 섭섭하자나 그래서 다 먹었당ㅋㅋ^^

 

 

총 섭취 칼로리 : 1404 kcal

탄 : 71.2g

단 : 81.1g

지 : 40.8g

아직 순탄수랑 나트륨은 신경 안씀 ㅋ히히

 

 

일기 잼다 할말 짱 많아 1분 1초 단위로 쓰고싶운디 참는다

이게 처음이자 마지막 일기가 되지는 않겠지 ? ? ??

브이로그도 찍고 싶은데 편집하기 귀찮당 영상일기가 최곤디~ ~

암텅 오늘 하루도 끝 ^_^

 

 

 

참 재미있는 하루였다.