22.04.07 아 피곤해

이번 주 내내 계속 피곤해 나 죽을병 걸린고 아냐?!!? ㅜㅇㅜ

오늘이 진짜 역대급으로 피곤했다 피곤레이어 4개 쌓임

그냥 하루종일 몽롱함

잠을... 자도 ... 10분 만에 알람 듣고 깨는..누낌...

나 .. 이러지 .. .않았...는.데.... 

현정아 정신차려 ~~ ~~ ~

그럼에도 불구하고 오운완 ^_^ 현정이 잘했어 ~ ~~

 

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 오늘의 운동 

 

데드리프트

50kg 10r 3s

 

라잉 레그컬

25kg 10r 3s

 

레그 익스텐션

33kg 15r 3s

 

마운틴 클라이머

20r 30r 40r 50r

 

크런치

10r 3s

 

골반 스트레칭

15분

 

사이클

10단계 20분

 

 

07:30 ~ 09:20 운동 끝

 

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헬스장 와서도 피곤해서 정신 못차림

아니 왜이렇게 피곤하지 ?? ?

탈의실에서 거울 보는데

얼굴에 피곤이 쌓여있움 ㅋ ㅋ아나 ㅠㅠ

 

데드 하는데 와 진짜 와 짱힘들었다

나는 분명히 일어나려고 하는데 일어나지지가 않아...

데드 드는 동영상 있는데 차마 올리지 못하겠다 심각해서...^^...

확실히 악력은 늘어서 2세트 까진 스트랩 없이 했다

ㅋㅋ후후 조와써

 

바로 라잉 레그컬 하는데 머리 아파서 죽는 줄

누워서 하니까 확실히 머리가 바로 아프다ㅜ ㅠ 그래소 평소에 얘 잘 안함 내 머리 지켜

피곤함 + 두통 + 속 울렁거림 환장콜라보

하지만 아랑곳 하지 않지 나눈 김현정이니깝ㅋ

근데 마운틴 죽여 개힘들어 아 케틀벨이랑 맞먹음 그래도 케틀벨이 젤시러

 

그렇게 오늘 몸과 영혼 모두 조져졌다...

헬스장 바닥과 나는 한 몸이었어...

웨이트를 유산소 처럼 한 날이었다... 땀이 무슨 한여름인 줄

오운완 빵긋 ^_^

힘겹게 눈뜨고 오운완 기록샷.. .

저 때 영혼 다 나가있는 상태 ㅋ ㅋㅋ ㅋ 하 서있기도 힘들어

샴푸 자랑하는곤가?? 암텅 수고했다...

 

 

숨은 깜찍이 찾기

쟤네 맨날 저기서 자서 출근할 때 마다 심장 부여잡고 본당

넘기엽지 근데 배고파서 후딱 들어감

 

 

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 아침 

 

꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 오븐구이 저크바베큐 + 맥반석 2개 + 크리스탈라이트 피치망고그린티

꼬꼬빌 저크바베큐 내 인생닭찌 중 하나다

걍 맛있다 무적권 쟁여놔야함

꼬꼬빌 저크바베큐랑 굽네 비엔나랑 잇메이트 현미볶음밥 없었으면

나의 다이어트 인생은.. 없었을거시다...

 

 

 

 점심 

 

밥 반공기 + 꼬꼬빌 심쿵 오븐구이 닭가슴살 저크바베큐 + 계란후라이

오늘 자리배치 바꾸는 날이라고 이삿날 느낌으로다가 중식 시켰당

ㅋㅋ근데 난 밥이랑 계란후라이 시킴 ㅋㅋ ㅠ

꼬꼬빌 + 계후 조합??  짜장면 부럽지 않다

탕수육은 부럽더라. ..

 

 

점심 먹고 자리 배치 바꿨당

나는 그대로 ㅎ ㅎ 근데 내자리 짱더럽네 ^^...

저 화산 어쩌고 천연 가습기?? 돌맹이들도 새걸루 갈고 물줬당

저 돌맹이한테 물 주면 치이이 소리남 신기하징ㅋ

 

 

 

 간식 

 

초코케이크 베라 스푼으로 두 번 + 맥반석 + 딸기우유 200ml

와~ ~ ~~ 그리고 오늘 Linda 생일~ ~ ~~

이라서 초코케이쿠 먹었당 완전 꾸덕함 그리고 진짜 짱달다

저거 먹은 순간 부터 치킨이 너무 먹고 싶었다... 후라이드치킨 먹고싶어🥲

 

저거 까지 후딱 먹고 수석님과 

아웃백 메인페이지 마크업 해온 거 코드리뷰를 했당

정말 순수 마크업만으로만 시맨틱하게 짜오면 되는 거였는데

혼자 CSS 생각하고  BEM 보면서 클래스명 짓는데만 시간 다씀 ㅋ ㅋㅋ 아직은 CSS 필요없는데ㅜ

 

근데 역시 나는 아직 부족해도 한~ ~~참 부족하당

이래서 언제 스크립트 고수가 되며..

3D를 만질 수 있게 되고...

언제 억만장자가 될가...

알면 공부좀

기면정 화팅ㅋ

 

 

그리고 얘는 퇴근길에 있는 펫샵 몽몽이

여기 지나갈 때 마다 너무 귀여운데 마음아푸다

하루하루 크는 모습이 보일 때 마다 불안하고

매일 보던 애들 없어지면 걱정되고 막 그른다 ㅠ ㅠ 속상해

얘랑 비슷하게 생긴 제일 왼 쪽 칸에 있던 갈색 멍멍이 없어졌어

계속 눈길갔던 앤데 ㅜㅇㅜ

좋은 주인 만나서 간 거라고 믿울래 ㅜ

 

 

퇴근길 오후 6시 노을지는 한강 ㅎ ㅎ

내 앞사람도 바로 사진찍도라 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ

 

 

 

 저녁 

 

잇메이트 현미 닭가슴살 볶음밥 김치맛 + 계란후라이 + 김

역시 잇메이트는 체고야 잘무것습니다 와아압 꿀꺽

김이랑 먹으니까 더 맛있어

잇메이트 평생 롱런해주세요 사라지지마

 

 

총 섭취 칼로리 : 1352 kcal

탄 : 126.1g

단 : 106.4g

지 : 44g

 

 

드디어 오늘 하루가 끝났다 고되다 고돼

요즘 피곤함도 계속되고 몸에 이상신호도 오는데

나 건강한 거 맞겠집 ^^. ,..??..

그리고 내일 연찬데 운전 교육 때문에 또 일찍 일어나야함 ㅋ ㅋㅋ ㅠ 아 진짜 괴로와

아 힘들어 나 잘래

내일 운전 화이팅