22.04.12 평범한 날

새벽에 비와서 그런가 짱잘잠 ㅋ ㅋ후후

아직 집 앞에 벚꽃 안떨어졌도라

오늘은 아침부터 배고팠다

슬슬 배고픈 주기가 빨라지눈중

 

 

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 오늘의 운동 

 

렛 풀 다운

12kg 20r

19kg 10r

26kg 5r

33kg 12r 4s

 

시티드 로우 맥그립

18.75kg 10r 2s

21.25kg 20r 3s

 

스미스 머신 푸쉬업

7칸 10r 2s

5칸 10r

6칸 10r

 

투암 덤벨 오버헤드 프레스

7kg 15r 13r 12r

 

사이드 레터럴 레이즈

1kg 20r 3s

 

크런치

10r 3s

 

사이클

10단계 30분

 

 

07:30 ~ 09:00 운동 끝

 

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ㅋㅋ 아 나주거 진짜

토할뻔 우액

불태어따 ^ ^

역시 혼자 할 때랑 차원이 다룸

팔에 힘 없어질 때 까지 할 거라고 했을 때

진짜 사악한 미소가 보였읍니다...

그렇게 난 팔을 잃었다

사이클 타는데 팔이 아푸냐 영혼 내보내고 30분 이악물고탐ㅜ

 

 

 

스포짐에서 뻬이부 가는 길 ^ ^

지옥의 언덕

걍 기어가고싶다

 

 

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 아침 

꼬꼬빌 닭가슴살 오븐구이 저크바베큐 + 맥반석 2개 + 락토프리 우유 190ml

밖에 삼둥이들 다 독립했나봐 ㅜㅠㅜㅜㅠㅜㅜ

목요일 까진 봤는데 ㅠ ㅠ

금요일에 연차쓰고 다시 오니까 없어졌다 ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ

어제는 그냥 잠시 안 온 줄 알았는데 ㅜㅇㅜ

보고싶다 삼둥아 . .. . .. 언니보러와조 . . . ...

 

하 아침에 오자마자 빠르게 닭찌 돌리고

리액트 공부를 시작했따

진짜 ㅋ ㅋ 일 도 모르 겠 다

난 망했 어

 

 

 

 점심 +  간식

띵커바디 차돌김치볶음밥&닭가슴살소시지 + 오트밀 미니바이트 7개 + 맥반석

엥 이거 분명 내 기억 속엔 짱맛있었는데

기억이 조작됐나부다 영 아니었다

내가 잇메이트 김볶에 길들여져서 그런가부다

근데 소시지랑 머스타드랑 같이 먹으니까 종마탱이었움ㅋ

오눌은 쓸쓸한 혼밥 ^_^

 

 

 

 

그래서 얘네랑 놀았따

아 진짜 미치게귀여워 이제 눈도 잘맞춰

금방금방 자란다 깜찍이들 ㅜㅇㅜ

울 얼룩이 육아 잘하네 ~~ ~~~

오른 쪽 사진에 저 세 마리는 옴총 활발해서

박스 넘어서 저까지 나옴 ㅋ ㅋ ㅠ ㅠ아 기여워진짜

 

그리고 드디어 밝혀진 치즈의 성별

치즈는 남자였다

 

하루쟁일 리액트 개념만 읽으니까

시간이 짱 빨리가도라 ..

정신 차려보니 퇴근 시간이라 퇴근 ^_^

낮엔 덥다가 퇴근길엔 갑자기 바람 엄청 불고 짱추웠다

오랜만에 퇴근철에서 호떡도 됐다

진짜 차사고싶어

 

 

 

 저녁 

잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥 김치맛 + 계란후라이 + 김 10장

김치볶음밥 한 개 남았다

앙댕 ~ ~~ ~

치즈랑 먹고 싶어서 편의점 갔는데

다 팔렸길래 구냥 계란이랑 먹었다 ㅜ ㅠ

 

 

총 섭취 칼로리 : 1253 kcal

탄 : 106.4g

단 : 98.7g

지 : 45.9g

 

 

오늘 인바디 쟀는데 2kg 빠졌당

근데 체지방 늘고 근육량이 줄음 ㅋ ㅋㅋ 모임 ? ?

하지만 인바디는 숫자일뿐이니 까 ^ ^

눈바디를 믿도록 할게

와 달래 대왕응가한다

 

 

 

어떠카지 ~ ~ ~ ~ ~

어독하 지 ~ ~~

하 착잡해 리액트 어캄? ? ?

이해되는 날이 오긴할가 ?? ?

도라에몽 암기빵 갖고싶어요

리액트 내 머릿속에 넣어주라

하 ....... ........ ......

현정이 화팅~ ~~~~ ^^ 난 현정이 믿어 ~~ ~