22.04.14 일은 홍은지 생일

오늘은 모 아침에 한 거 없고요

평소 보다 5분 늦게 나왔다가 늦을 뻔 해서

내리자마자 뛰었다 아유 아침부터 힘빠저

아 오늘 우리 응지 생일이당ㅎㅎ

홍응지 생일추카해 사랑혀 ~ ~ 뿡빵뿡💩

 

 

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 오늘의 운동 

 

케틀벨 데드리프트

6kg 20r 2s

 

케틀벨 스윙

6kg 20r

12kg 20r 3s

 

렛 풀 다운

19kg 20r

33kg 15r

26kg 15r 3s

 

스미스 머신 바벨 로우

30kg 12r 4s

 

원 암 로우 머신

12kg 15r 3s

 

사이클

10단계 20분

 

07:30 - 09:00 운동 끝

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아우 케틀벨 스윙 주겨 진짜

아 늘 새롭게 싫어 힘드러 고대로 집어던지구싶움 ㅜ ㅜ

그저께 잰 거 기록을 안해서 오늘도 인바디 쟀는데

그저께보다 근육량 오르고 체지방률은 떨어졌다

인바디를 맹신하진 않지만 괜히 이런 수치 보면 기분좋자너 ~ ~ 히히

 

사이클 타면서 이고잉아조씨 리액트 강의 22년 버전 들었는데

내 다리가 지금 굴러가고 있는 건지...

몸은 헬스장이지만 마음은 벌써 회사 가있길래

그냥 빨리 출근해서 공부할라고

20분만 타고 내려왔따

 

 

 

 아침 

띵커바디 장조림계란밥 & 골드오믈렛

어~~~림두 없찌

도시락 돌리고 얼음 채우고 리틀얼룩이들 구경하고

얼마 안있어서 최이사님 오셔따

팀장님에서 최이사님으로~~!!~!!

아직 입에 잘 안붙지만 얼릉 익숙해져야징

 

이사님이 현정이 요즘 되게 일찍오네~~ 하문서

커피 사주신다고 했다 당장 따라가

이사님이 조아하는 밀크티 파는 카페가 있대서

걸루갔당 짱맛있어요 감사함니다

원래 밀크티 진짜 안좋아했는데 페이부 오고 밀크티의 참맛을 알게됨

 

 

글구 린다프로 와서 뭐를 주섬주섬 꺼내길래 봤더니

벨리곰 포스트잇 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅠㅠ 진짜 왕귀여워

나도 한 장 뜯어서 주셨다!! 히히

ㅋ ㅋㅋ ㅋ 스티커도 린다프로도 왕왕기엽삼 ㅜㅇㅜ

 

 

 

 점심 + 간식 

띵커바디 취나물밥 & 돈육숯불구이 + 맥반석 2개 + 오트밀 미니바이트 3개

아 이거 짱맛있어

근데 얜 그냥.. 양이 적어서 다이어트 도시락인듯

영양성분도 칼로리도 영 아니지만

가끔 기분 전환으로 먹기엔 좋을 거 같당 대왕맛있어

 

오느른~~ 대표님이랑 사이먼 이사님이랑 가영님이랑 먹어따

외롭지 않은 점심!! 운동 얘기 자격증 얘기 이런저런 얘기 했당 즐거와

사이먼 이사님두 건강해지려고 샐러드 시켜드시는데

얼른 스포짐 같이 다니자고 영업해야겠다

같이 운동해욥 ~~~~~ ㅎ.ㅎ

 

 

다 먹고 대표님이

우리 밖에 나가서 유산소 하고 오라며

이솝가서 손세정제 사오라고 하셨당

그래서 가영님이랑 가로수길 산책  ~ ~

 

나는 이솝이 손 관련 제품만 파는 곳인 줄 알았는데

직원분이 이솝은 얼굴 스킨 케어 제품이 주라고 친절하게 설명해주셨당

손 열심히 딲고 핸드크림 야무지게 바르고옴 ㅎㅎ 향기 좋아

근데 손씻는다고 반지 뺀 거 까먹구 갈 뻔했는데

직원분이 챙겨주셔따 감사함니다

 

글고 저기 어디더라??? 이름 또 까묵음

나도 저 말 봤다 ~ ~~~

진짜 진짜 완존 리얼함 좀 무서웠다

귀 까닥까딱하고 꼬리도 살랑살랑하고 싱기했다!!

가영님 근심걱정도 살랑살랑 날아가버려랏 ~ ~

 

 

복귀해서 화장실 가다가

무슨 털복숭이 다리가 보이길래 다가갔도니 ㅜㅜㅜ ㅜㅜ

나 진짜 울 뻔 했다

너무 보고싶은데 자꾸 안와서 속상했었단말야

 

아침에 이사님이랑 카페가는 길에도 보고싶다고 말했었는데

그동안 어디서 머하고지낸겨 ㅜㅠㅜㅠㅜㅜ 진짜 너무너무 반가웠다

저 나뭇가지에 머리 비비고있는데 막 ㅠ ㅠ마음이 막 ㅠ ㅠ 아렸따

잘 지내고 있구나 싶고 다행이면서도 속상하고 ㅜㅇㅜ

 

근데 화장실 갔다오니까 사라졌어

슬퍼 자주 와주면 좋겠다 너네 보고싶단말야 ㅜㅇㅜ 가끔 놀러와주라

 

쟤 보고 행복해서 자리에 앉자마자 내리 4시간 동안 리액트 붙잡고 있다가 퇴근했다..

자식 컴포넌트에서 부모 컴포넌트에 값 보내주기...

나는 고작 저게 왜이렇게 힘드냐

스크립트도 할 줄 모르문서 리액트 할려니까 걍 죽을맛

수석님이랑 강팀장님이 몇 번 도와주려고 힌트 주셔도 못알아먹음 ㅋ ㅋㅋ 푸하

막상 하고 나면 아 이거구나 하고 알겠는데

혼자서 생각이 거기까지 미치질 못한다

에 효  ^ ^  ~ ~ ~~ 오늘두 내 영혼 ㅂ2ㅂ2함

 

 

 

 저녁 

 

GS25 스모크 닭다리 + 허니머스타드

이것이. 천국인. 가. ?

대대왕 맛있어

오늘 단백질 50g도 못 먹어서 걱정했는데

이거 먹구 단백질 33g 뚝딱

투쁠원이었는데 다 살 걸

행복한 저녁이었다 또 먹고 싶어

 

 

총 섭취 칼로리 : 1452 kcal

탄 : 112.5g

단 : 85.2g

지 : 62.1g

 

 

 

짜잔

거의 2년을 빗 없이 살다가

드디어 빗삼 히히

나도 이제 큰 빗 생겨따 ~~

나도 탱글엔젤 있따~~~~

 

 

야 홍응지 생일추카한다

4월 14일은 응지생일 414는 거꾸로해도 414 푸하

생일추카 뿡